MAG. BERND NEUWIRTH

Wenn Sie ständig an sich selbst zweifeln 


Selbstzweifel gehören zum Leben dazu. Viele Menschen hinterfragen sich gelegentlich oder sind unsicher, ob sie die richtige Entscheidung getroffen haben. 

Problematisch wird es, wenn Selbstzweifel zu einem dauerhaften Begleiter werden und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Entscheidungen oder den eigenen Wert beeinträchtigen. 

Vielleicht kennen Sie Gedanken wie: 

  • „Ich bin nicht gut genug.“
  • „Andere können das besser als ich.“
  • „Ich habe bestimmt etwas falsch gemacht.“
  • „Was, wenn ich versage?“
  • „Ich müsste eigentlich mehr leisten.“


Obwohl andere Sie als kompetent und leistungsfähig erleben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich selbst mit derselben Freundlichkeit und Anerkennung zu begegnen.


Wie sich Selbstzweifel zeigen können 

Selbstzweifel äußern sich auf unterschiedliche Weise. 

Häufig erleben Betroffene: 

  • Ständige Selbstkritik
  • Grübeln über Fehler oder Entscheidungen
  • Angst, Erwartungen nicht zu erfüllen
  • Schwierigkeiten, eigene Stärken wahrzunehmen
  • Das Gefühl, nicht gut genug zu sein
  • Übermäßiges Vergleichen mit anderen
  • Unsicherheit bei Entscheidungen
  • Angst vor Kritik oder Ablehnung
  • Perfektionistische Ansprüche an sich selbst
  • Das Gefühl, sich ständig beweisen zu müssen


Viele Menschen versuchen, ihre Unsicherheit durch noch mehr Leistung auszugleichen. Die erhoffte Sicherheit hält jedoch oft nur kurz an, bevor neue Zweifel entstehen.


Woher kommen Selbstzweifel? 

Selbstzweifel entstehen meist nicht ohne Grund. 
Oft entwickeln sich im Laufe des Lebens Überzeugungen über den eigenen Wert, die eigenen Fähigkeiten oder darüber, was man leisten muss, um akzeptiert oder anerkannt zu werden.

Beispiele für solche Überzeugungen sind: 

  • „Ich darf keine Fehler machen.“
  • „Ich muss alles richtig machen.“
  • „Andere sind besser als ich.“
  • „Ich muss mich besonders anstrengen, um anerkannt zu werden.“
  • „Ich genüge nicht so, wie ich bin.“


Diese inneren Überzeugungen können dazu führen, dass Menschen ihre Aufmerksamkeit vor allem auf eigene Schwächen, Fehler oder vermeintliche Defizite richten.


Die Folgen von Selbstzweifeln 

Anhaltende Selbstzweifel können das persönliche Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. 

Häufige Folgen sind: 

  • Innerer Druck und Anspannung
  • Grübeln und Sorgen
  • Niedergeschlagenheit
  • Erschöpfung
  • Vermeidungsverhalten
  • Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
  • Rückzug von Herausforderungen
  • Probleme in Beziehungen
  • Vermindertes Selbstvertrauen


Viele Betroffene erleben dabei einen belastenden Kreislauf: Je stärker die Selbstzweifel werden, desto mehr wird nach Bestätigung gesucht. Gleichzeitig reicht diese Bestätigung oft nie dauerhaft aus.


Psychologische Behandlung von Selbstzweifeln
 
In meiner Praxis unterstütze ich Menschen dabei, die Ursachen ihrer Selbstzweifel besser zu verstehen und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. 

Gemeinsam betrachten wir: 

  • Welche Erwartungen Sie an sich selbst stellen
  • Welche Gedanken und Überzeugungen die Selbstzweifel aufrechterhalten
  • Wie Selbstkritik entsteht
  • Welche Erfahrungen Ihr Selbstbild geprägt haben
  • Wie Sie mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten entwickeln können


Ziel ist nicht, jede Unsicherheit vollständig zu beseitigen.

Vielmehr geht es darum, Selbstzweifel nicht länger das eigene Leben bestimmen zu lassen und den Blick auf sich selbst ausgewogener und realistischer werden zu lassen.


Das Gefühl, gut genug zu sein

Viele Menschen mit starken Selbstzweifeln haben das Gefühl, ihren Wert ständig beweisen zu müssen.

Psychologisch bedeutet „Ich bin gut genug“ nicht, perfekt zu sein oder keine Schwächen zu haben.
Es bedeutet, sich als Mensch grundsätzlich anzunehmen – auch mit Fehlern, Unsicherheiten und Grenzen.

Wer sich selbst nicht ständig beweisen muss, erlebt häufig mehr innere Ruhe, mehr Selbstvertrauen und mehr Freiheit bei Entscheidungen.


Selbstzweifel und Perfektionismus

Selbstzweifel und Perfektionismus treten häufig gemeinsam auf.

Wer stark an sich zweifelt, versucht oft, durch besondere Leistung Sicherheit zu gewinnen. Gleichzeitig führen hohe Ansprüche häufig dazu, dass Erfolge kaum anerkannt und Fehler überbewertet werden.

Dadurch entsteht ein Kreislauf aus Selbstkritik, Druck und dem Gefühl, nie wirklich zu genügen.


Psychologische Unterstützung bei Selbstzweifeln in Wien 

Wenn Sie unter Selbstzweifeln, starker Selbstkritik, dem Gefühl, nicht gut genug zu sein oder ständigem Vergleichen mit anderen leiden, kann psychologische Unterstützung hilfreich sein. 

In einem Erstgespräch haben Sie die Möglichkeit, Ihre aktuelle Situation in Ruhe zu schildern und gemeinsam mit mir zu überlegen, welche Unterstützung für Sie sinnvoll sein könnte. 


Selbstoptimierung