MAG. BERND NEUWIRTH

Wenn es nie genug zu sein scheint


Viele Menschen möchten sich weiterentwickeln, ihre Ziele erreichen und ihr Potenzial ausschöpfen. Der Wunsch, an sich zu arbeiten und sich zu verbessern, ist grundsätzlich etwas Positives. Problematisch wird es dann, wenn aus Entwicklung ein ständiger Druck entsteht.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, immer mehr leisten zu müssen. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, mit sich zufrieden zu sein, selbst wenn Sie bereits viel erreicht haben. Kaum ist ein Ziel erreicht, wartet bereits das nächste. Der Eindruck, noch erfolgreicher, produktiver, disziplinierter oder belastbarer sein zu müssen, kann mit der Zeit zu Erschöpfung, Selbstzweifeln und anhaltender Unzufriedenheit führen.


Wie sich Selbstoptimierung und Leistungsdruck zeigen können

Selbstoptimierung und Leistungsdruck können sich auf unterschiedliche Weise äußern.

Häufige Anzeichen sind:

  • Das Gefühl, ständig mehr leisten zu müssen
  • Schwierigkeiten, mit den eigenen Leistungen zufrieden zu sein
  • Hohe Ansprüche an sich selbst
  • Ständiger Vergleich mit anderen
  • Das Gefühl, wertvolle Zeit nicht „verschwenden“ zu dürfen
  • Schuldgefühle beim Ausruhen oder Nichtstun
  • Schwierigkeiten, Erfolge anzuerkennen
  • Das Gefühl, nie wirklich anzukommen
  • Selbstkritik und Selbstzweifel
  • Erschöpfung und Überforderung


Viele Menschen erleben dabei einen inneren Antreiber, der ihnen vermittelt, immer noch besser werden zu müssen.


Wenn Leistung zum Maßstab des eigenen Wertes wird

Menschen mit starkem Leistungsdruck bewerten sich häufig über ihre Erfolge, ihre Produktivität oder ihre Fähigkeit, Erwartungen zu erfüllen.

Dadurch entsteht oft die Überzeugung:

  • „Ich muss mehr leisten.“
  • „Ich darf nicht nachlassen.“
  • „Ich muss erfolgreich sein.“
  • „Andere schaffen mehr als ich.“
  • „Ich bin nur dann gut genug, wenn ich etwas leiste.“


Der eigene Wert wird zunehmend an Leistung geknüpft. Das führt häufig dazu, dass Erfolge nur kurz Freude bereiten, während Fehler oder vermeintliche Schwächen besonders stark wahrgenommen werden.


Warum entsteht Leistungsdruck?

Leistungsdruck hat meist verschiedene Ursachen. Viele Menschen haben früh gelernt, Verantwortung zu übernehmen, hohe Ansprüche an sich selbst zu stellen oder Anerkennung vor allem über Leistung zu erfahren.

Häufig spielen Überzeugungen eine Rolle wie:

  • „Ich muss stark sein.“
  • „Ich darf keine Schwäche zeigen.“
  • „Ich muss alles richtig machen.“
  • „Ich darf niemanden enttäuschen.“
  • „Ich muss mich ständig verbessern.“


Diese Überzeugungen können dazu beitragen, dass Menschen ihre eigenen Grenzen übergehen und die eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.


Die Folgen von dauerhaftem Leistungsdruck

Auf Dauer kann ständiger Leistungsdruck erhebliche Belastungen verursachen.

Häufige Folgen sind:

  • Innere Anspannung
  • Stress und Überforderung
  • Erschöpfung und Burnout
  • Grübeln
  • Selbstzweifel
  • Schlafprobleme
  • Niedergeschlagenheit
  • Verlust von Lebensfreude
  • Schwierigkeiten in Beziehungen
  • Das Gefühl, nur noch zu funktionieren


Viele Betroffene erleben dabei einen belastenden Kreislauf: Je mehr sie leisten, desto höher werden die Erwartungen an sich selbst.


Psychologische Unterstützung bei Selbstoptimierung und Leistungsdruck

In meiner Praxis unterstütze ich Menschen dabei, die Ursachen ihres Leistungsdrucks besser zu verstehen und einen gesünderen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Gemeinsam betrachten wir:

  • Welche Erwartungen Sie an sich selbst stellen
  • Welche Gedanken und Überzeugungen den Leistungsdruck aufrechterhalten
  • Welche Rolle Perfektionismus und Selbstkritik spielen
  • Wie Sie eigene Grenzen besser wahrnehmen können
  • Wie Sie wieder mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit entwickeln können


Ziel ist nicht, ehrgeizige Ziele aufzugeben oder weniger engagiert zu sein.

Vielmehr geht es darum, Leistung nicht zum einzigen Maßstab für den eigenen Wert werden zu lassen.


Gut genug sein, ohne sich ständig beweisen zu müssen

Viele Menschen mit starkem Leistungsdruck haben das Gefühl, ihren Wert immer wieder unter Beweis stellen zu müssen. Psychologisch bedeutet „Ich bin gut genug“ nicht, keine Ziele mehr zu verfolgen oder sich nicht weiterentwickeln zu wollen.

Es bedeutet, den eigenen Wert nicht ausschließlich von Leistung, Erfolg oder der Anerkennung anderer abhängig zu machen. Wer sich nicht ständig beweisen muss, erlebt häufig mehr Gelassenheit, mehr Selbstvertrauen und mehr Freiheit, eigene Entscheidungen zu treffen.


Selbstoptimierung, Perfektionismus und Selbstzweifel

Selbstoptimierung, Perfektionismus und Selbstzweifel hängen oft eng zusammen. Wer sich ständig verbessern möchte, achtet häufig besonders stark auf Fehler, Schwächen und Defizite. Gleichzeitig werden eigene Erfolge oft schnell relativiert oder als selbstverständlich betrachtet. Dadurch entsteht leicht das Gefühl, nie wirklich anzukommen und nie gut genug zu sein.


Psychologische Unterstützung bei Selbstoptimierung und Leistungsdruck in Wien

Wenn Sie unter ständigem Leistungsdruck, hohen Ansprüchen an sich selbst, Selbstzweifeln oder dem Gefühl leiden, sich immer weiter optimieren zu müssen, kann psychologische Unterstützung hilfreich sein.

In einem Erstgespräch haben Sie die Möglichkeit, Ihre aktuelle Situation in Ruhe zu schildern und gemeinsam mit mir zu überlegen, welche Unterstützung für Sie sinnvoll sein könnte.

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